还在熬夜吗？赶紧洗洗睡吧

大家都知道，熬夜对身体不好，然而仍有很多人对此无动于衷，每天夜晚迟迟不肯入睡，玩游戏、刷抖音、看小说……经常会到将近零点才睡觉，更有甚者，干脆熬通宵。但是，睡得晚就是熬夜吗？事实并非如此。

如果一个人凌晨一点才睡觉，但是一觉睡到早上九点，这样他就睡了八个小时，而对一个成年人来说，八小时的睡眠是足够的，他起床后能精神抖擞地开始新一天的工作，这样能说他是熬夜吗？

其实将“熬夜”换成睡眠不足更容易理解，例如没睡好、没睡够。很多朋友睡眠质量差，中途惊醒或者浅睡眠，早上起床感觉很累，这就是没睡好的表现。没睡够更好理解，总的睡眠时间不足8小时，当然，根据不同人的个体差异，睡眠时长也略有不同，有的人6、7个小时就足够了，有的人9小时才不会犯困。

长期的睡眠不足危害极大，首先就是会越来越笨。有研究表明，每晚睡眠不足七小时，会导致保持清醒和维持注意力的能力出现累积性缺陷，经常熬夜，人可能就会慢慢“变笨”了。

睡眠不足也是心血管疾病的一个诱发因素，美国心脏协会曾发表科学声明证实了这一点。睡眠不足同时还会造成身体免疫力下降，人体在睡眠时免疫力要高于清醒时。长期的睡眠不足或者睡眠不规律，还会造成猝死，有研究表明，乳腺癌就与睡眠时间过短有关。

所以，为了我们的健康，一定要保证充足的睡眠时间。