15个有趣的睡眠冷知识，你值得了解

作为中国互联网用户主力军的年轻一代，你是否也有睡眠方面的困扰？

年轻一代VS父母一辈

- 问候用语大不同 -

父母一辈：“你吃饭了吗？”

年轻一代：“你睡得好吗？”

- 购物喜好大不同 -

父母一辈：“蛋禽肉类有营养，蔬菜瓜果更健康！”

年轻一代：“助眠产品不能少，眼罩香薰睡得香！”

有人说：包治百病的良方不是爱马仕，而是“睡眠”。

小编准备了15个有趣的睡眠冷知识，你值得了解！

01、偶尔失眠本身对身体并没有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。

02、不必强迫自己每天必须睡够8小时。睡眠时间的长短因人而异，有的人只需睡4-5小时就能保持精力充沛，而有的人每天需要10小时以上的睡眠。重点是要有规律，要么早睡早起，要么晚睡晚起。

03、黄昏时分非常适合打盹儿。

04、不要过早上床，也不要在床上做和睡眠无关的事。

05、酒精助眠弊大于利。饮酒后的睡眠多为浅睡眠，不容易让人解乏，醒后还会浑身乏力，并导致各种副反应，如肝脏损害、血压升高，增加冠心病、糖尿病等风险。

06、适量运动可以促进睡眠，但睡前2小时剧烈运动反而会加重失眠。尤其是晚上9点以后，尤其不适宜锻炼。

07、躺下20分钟还没睡着，可考虑起来做点其他的事放松，等到有睡意之后再次躺下，但一定不要玩手机。

08、根据自身状况选择睡觉姿势。心脏有问题就不要左侧躺，胃不舒服或者睡前吃得太多就避免右侧躺，打呼噜严重就尽量少平躺。

09、在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠..的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。

10、无论是从睡眠长度、质量还是效果而言，一个人睡都是最好的选择。每个人不同的入睡速度、呼吸声音和频率、或者是噩梦、睡着时候的动作等都会影响对方的睡眠质量。

11、有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉，有些人只是偶尔会出现这种情况。值得一提的是，睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着后眼睛会睁开。

12、“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。

13、我们在入睡过程中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。

而且睡前外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大，很多白天十分理性的人，在睡前也会变得矫情，内心戏丰富。

14、睡觉是最便宜的护肤品。

医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2点，而彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接体现在女性的面容上。所以说，睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

15、毋庸置疑，大部分人对于睡觉的钟爱实在太深了。不过，有一些人患有睡眠恐惧症，这是一种疾病，很少有人知道患有这种疾病的人会害怕睡觉。

睡得好，一切都好

请你好好睡觉，认真生活