偏头痛患者的饮食原则与缓解方法

什么是偏头痛

福建省惠安县医院神经内科主治医师郑丁还介绍，偏头痛是一种阵发性、发作性的头痛，年轻女性较易患此疾病。病人在头痛前可出现视力先兆，如眼前冒金星、出现水波纹或城垛状图像等，20—30分钟后出现剧烈头痛，视觉先兆消失。头痛可位于一侧或两侧，从眼眶、太阳穴一直延伸到整个头部，很剧烈，像火烧、刀割、血管跳动，同时怕光线、人声，严重时出现恶心呕吐。每次发作持续4小时左右，长的可达2—3天。发作间隔期限不等，有的一个月发作一次，有的2、3个月发作一次，也有每周发作的。有先兆的偏头痛称为先兆型偏头痛；没有视力先兆的称为无先兆型或普通型偏头痛。在偏头痛发作时睡眠非常困难，常常失眠，有的病人服用安眠药睡一觉，头痛可以消失，所以偏头痛和失眠关系密切。

偏头痛患者的饮食原则

郑丁还解释，在饮食上引起偏头痛的食物主要有：含高酪胺的食物，如咖啡、巧克力、奶制品；动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此类食物可防止偏头痛发作；酒精饮料，特别是红葡萄酒、白酒、柠檬汁、柑橘、冰淇淋等；牛肉香肠、肉类腌制品、酱油等。预防偏头痛就要遵循它的食疗原则。实症头痛者，饮食宜清淡，除米、面主食外，可多食青菜、水果类食物。虚证头痛者，可多食富有营养的食物，如母鸡、猪肉、猪肝、蛋类，以及桂圆、莲子汤等。有热者，宜吃新鲜蔬菜、水果、绿豆汤、赤豆汤等。同时，禁忌烟、酒和公鸡、螃蟹、虾等发物。

缓解偏头痛的方法

郑丁还介绍了几种可缓解偏头痛的方法。

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头痛部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

躺下来休息：如果有条件的话，在偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，所以可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。

静心冥想：瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。可以购买一盘此类的CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音帮助患者忘却病痛。

头缠毛巾：疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

偏头痛的预防要点

郑丁还提示，在生活上也要注意身体调理。注意睡眠、运动或过劳的影响，平时要养成良好的睡眠规律，加强运动和工作计划性、条理性。注意气候的影响，避风寒，注意保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。注意室内通风，戒烟酒。注意药物的影响，可诱发偏头痛药物有避孕药、硝酸甘油、利血平、肼苯达嗪、雌激素及过量维生素A等。

郑丁还，福建省惠安县医院神经内科主治医师，福建省海峡医药卫生交流协会心脑血管病防治分会理事、泉州市康复医学神经康复医学分会理事，多次参与省市医学竞赛并获佳绩。

（记者 郑志强 吴雪琴 通讯员 庄碰霞 连雪娥）