女人40岁是“保养关键期”，每天吃一点它，更年期显年轻

2019-08-23 22:04:39

蓝莓冰淇淋奶昔|养颜抗衰老

By 归家小厨

配料：

蓝莓 150克、香蕉 2根、酸奶 300毫升、冰淇淋 200克、杯子 2个

烹饪步伐：

1.预备好食材。蓝莓、香蕉、冰淇淋、酸奶。

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2.将蓝莓洗净、香蕉切块儿待用。

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3.将香蕉和蓝莓放入破壁机中。

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4.再到场300ml酸奶。

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5.破壁机选择奶昔键，打40秒即可。

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6.蓝莓奶昔打好了。

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7.取一只杯子，放入一些蓝莓。

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8.再到场一些冰淇淋。

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9.再倒入打好的蓝莓奶昔。

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10.在顶部再加上一些冰淇淋，放一些蓝莓点缀。

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11.一杯顺滑的蓝莓冰淇淋奶昔就做好了。

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烹饪小贴士：

1、蓝莓中富含维生素C，是苹果的几十倍，还含有分量相当可观的维生素A、尼克酸、黄酮类化合物花青素、脂质、卵白质和碳水化合物。

2、蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相辩说，会影响钙的接收，所以蓝莓不克和高钙食物一路吃。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物。

3、遴选蓝莓时，先看颜色，成熟蓝莓表皮为深紫色或蓝黑色，覆有白霜。红色蓝莓未成熟，一样用于建造沙拉等菜肴；白霜不显着或没有白霜，解说存放过久不新颖；若是呈现黒色，解说是冒充的。