想要减肥成功？先打破对减肥真理的2大误解，你需要了解一下

减肥界的一句真理就是“管住嘴，迈开腿。”相信不少人都听过这句话，发奋要减肥的人就更不消多说，绝对有据说过。那么这看起来如斯简洁的六个字，为什么会被奉为减肥界真理呢？因为切实有人是以减肥成功过，这部门人对这句话的懂得是正确的。一定有人对这句话的懂得是禁绝确的。想要减肥成功？先打破对减肥真理的2大曲解，你需要认识一下。

曲解一：管住嘴就是节食

让我们往返想一下本身艰辛的减肥进程，好多人一起头就是选择不吃晚饭，或许爽性一成天都不吃饭。要说这一点，让我们先从人的新陈代谢说起，就比如小动物要蛰伏一般，在进入蛰伏期之前要进行大量的脂肪贮备，比及进入蛰伏期之后就要不吃不喝来降低本身的代谢速度，靠消费自身贮备的脂肪来渡过穷冬。从动物的经验来看，代谢的速度越慢，消费的脂肪越少，反之亦然。所以节食只是会降低代谢的速度，靠节食来减肥的纯粹是饿瘦的，时间久了，身体形成记忆，害怕你会饿死，反而会贮备好多脂肪。

曲解二：迈开腿就是多运

想象一下，你的身体在节食后营养不良、满身无力的情形下还要连结更多的活动量！这种状况下你一定会瘦，因为你的活动需要消费热量，而你节食或者只能知足你的根蒂代谢，基本就是无法填补活动消费热量的缺口，那活动后就真的是在燃烧体内存储脂肪！一次两次如许没事，历久连结这种状况是非常不健康的，你的身体也对你发出了警告：抛却吧，我受不了！这也是大部门难以对峙减肥的原因！

准确的做法：

管住嘴是会吃！这就要包管少盐低糖还要改善我们三大常量营养素碳水、卵白和脂肪的比例。一致热量的情形下，减肥时代的碳水化合物、卵白质与脂肪的比例要达到6:3:1或5:3:2，如许吃不光不饿，还不会过度聚积脂肪！当然，具体吃几多因人而异，这要较量小我根蒂代谢以及活动代谢！只要包管你的摄取热量低于代谢总和胖是弗成能的！

迈开腿，并不是多练，而是应该是以提高新陈代谢速度为目的有氧活动为主的针对性磨炼！也就是说我们并非要天天走一万步，或许天天要跑五公里，连结必然量的有氧磨炼（具体时间因人而异，要让糖原供能主导转换成脂肪供能主导才会更有效）养成习惯，提拔代谢水平，才是减肥的真理！

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