麻辣烫、水煮牛肉、麻辣小龙虾、麻香锅、烧烤……好吃要适量

近几年来，人们饮食发生了变化，是越来越重口味。麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅......

臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣的。而对于水煮青菜、小葱拌豆腐、清蒸鱼等清淡食物，人们觉得寡淡无味，无法下咽。

长期重口味的人，味蕾已经麻木了，根本尝不到食物本真味道的美好。

重口味食物，大多是过甜、过咸、过辣、过油，而这些，都是非常不健康的饮食方式！

如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。

而过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

辣椒味辛，性热，但是辣椒有强烈的局部刺激作用，虽然口服能增进食欲，但是不宜多食，过食可引起头昏、眼干，口腔、腹部或肛门灼热，疼痛，腹泻。还会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，肯定不利人体健康！

脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。

简简单单白开水，比酒水、饮料更健康，不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等。

山珍海味、大鱼大肉，到头来血压高了，血糖高了，血管堵了，活到最后才明白，原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜。

所以，无论吃饭还是生活，平平淡淡才是真！