健康少脂肪的料理！美味做法又简单，不吃饱怎么减肥？

都说初冬不减肥，过年徒伤悲！对于爱吃又容易长肉的吃货们来说，如果初冬时节不好好减肥，就要囤着一堆肉回家过年，说不定还要再胖几斤。想想这事儿就夜不能寐，恨不得马上油盐不进，原地瘦成一道闪电！

这个时候许多吃货小伙伴们，都会咬牙忍一忍，什么低脂鸡胸肉呀！全麦黑面包呀！菠菜粥呀！绝对没有黑以上料理的意思，健康是绝对健康的，但是寡淡的口味真是不敢恭维。

就算减肥期间，日常上班以及朋友聚会也得照常，眼看着别人吃香喝辣，你却只能“吃草”，这怎么能接受呢？我们今天就给大家介绍几款美味又简单，最重要的是健康少脂肪的料理。即使减肥期间也能偶尔任性放开吃哟！

你吃过用薯片做的鸡翅吗？薯片控不可错过！

腌过的鸡翅裹满蛋液，把喜欢口味的薯片碾碎后滚上。外层是薯片碎的咸香和酥脆，咬开后里面是嫩滑的鸡肉，和鲜美的肉汁~想想也知道有多美味！关键是用烤箱烘烤的方式来做这道菜，并没有像油炸的那么多油脂哦~

用料：

薯片（喜欢的口味）1袋、鸡翅中 5个、面粉 适量、鸡蛋 1个、盐 少许、黑胡椒粉、蒜蓉、辣椒粉、罗勒碎、甜辣酱适量。

做法：

STEP1、5个翅中泡去血水，两面均划两刀（使腌制更易入味），加入少许盐、适量黑胡椒粉和蒜蓉，腌制30分钟左右；

STEP2、将薯片放入保鲜袋碾碎备用。将腌制好的鸡翅均匀裹上面粉后，再蘸满蛋液，滚上薯片碎；

STEP3、烤箱调至上下烤+热风功能，预热至180度烤20分钟。烤制完成后取出，撒上少许辣椒粉和罗勒碎，薯片鸡翅完成！

前方高能：色泽金黄！勾人食欲！入口香脆！还带薯片味儿！

周末去郊游？午餐肉饭团学起来！

南方的天气还不算太冷，正是出门郊游的好日子呢！周末闲暇约上三五好友，一起出门晒晒太阳。最适合郊游的就是饭团了呀~ 给大家分享上周末去郊游准备的饭团，日常吃也不错的呀~

食材：

米饭、午餐肉、海苔片、大葱，海苔碎、肉松、巴旦木、瓜子仁等。

做法：

STEP1、煮一碗米饭，将大葱洗干净切碎，午餐肉切片、海苔片切条、坚果切碎；

STEP2、锅里倒入少量的油，将午餐肉煎熟以后捞出，再将葱末放入炒香以后倒入装有熟米的碗里，然后加入海苔碎、坚果碎搅匀；

STEP3、在午餐肉的盒子里垫一层保鲜膜，然后舀米饭压紧实，放入午餐片，提着保鲜膜拿出来，过上海苔条就可以了。

前方高能：营养均衡！还很健康！一口一个！超级满足！

好吃到汤汁都不放过！午餐秘制便当

说到金针菇肥牛卷，可以算得上是一道百吃不厌的下饭神菜了！牛肉的鲜嫩和金针菇的爽口，而且汤汁浓郁超下饭的，好吃到连饭盒都舔干净了！这款便当很适合不会做饭的小白，一起来学一下呀！

材料：

肥牛卷、金针菇、葱、蒜、豆瓣酱、食用油。

制作：

STEP1、金针菇去掉根部撕成一小朵备用，蒜切末，葱切成葱花。取一片肥牛放入金针菇，在慢慢卷起来，一次做好所有的肥牛；

STEP2、调酱汁：生抽一勺、老抽一勺、蚝油一勺、盐适量、白糖一勺、淀粉一勺、清水两勺放入碗里，搅拌均匀；

STEP3、锅中放油，放蒜末和葱花爆香后加一勺豆瓣酱炒出红油。放金针菇肥牛卷煎制定型后倒入调好的酱汁，煮8分钟，再撒上葱花就做好啦！

前方高能：肥牛鲜美！金针菇嫩滑！汤汁更nice！下饭神菜！

品尝美食最美妙的瞬间就在于，浓郁的香味涌入鼻腔，舌尖感受到酸甜苦辣的那一刻！这幸福的滋味简直让人仿佛置身于味觉的世外桃源，减肥什么的，不吃饱怎么减肥？！