富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

2020-07-05 00:05:27

鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，营养专家指出，它的蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低至少于0.5%，同时含有A，D和E等多种维他命，鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。

蒸熟后记得挑刺，小宝吃捣成肉松不加盐

开始做菜咯

菜名：黑鳕鱼排两吃

月龄：适合12M+宝宝

食材：蒸黑鳕鱼排（配料：宝宝酱油一小勺，盐1克，葱，姜，柠檬）煎鳕鱼（配料：油，一岁以下柠檬汁或葱姜去腥，一岁以上盐和柠檬腌制几分钟）

制作步骤

蒸黑鳕鱼排：

1、鳕鱼表面抹少量盐，挤入柠檬膏

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

2、淋上宝宝有机酿造酱油

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

3、上下排上葱段和姜丝

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

4、包上保鲜膜扎孔，蒸十分钟

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

5、记得好好挑刺后再给宝宝吃

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

煎鳕鱼：

1、锅中倒油，煎至两面金黄熟透

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

2、完成~（就这么简单）

富含蛋白质，脂肪还特别少，天然DHA的优质来源，宝宝常吃变聪明

我是育婴师、健康管理师萌妈，大家有任何关于膳食平衡和科学喂养的问题都可以在底下留言“滴滴”我哦~

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2、淋上宝宝有机酿造酱油

3、上下排上葱段和姜丝

4、包上保鲜膜扎孔，蒸十分钟

5、记得好好挑刺后再给宝宝吃

煎鳕鱼：

1、锅中倒油，煎至两面金黄熟透

2、完成~（就这么简单）

我是育婴师、健康管理师萌妈，大家有任何关于膳食平衡和科学喂养的问题都可以在底下留言“滴滴”我哦~

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